Ogórki małosolne powinny być przechowywane w lodówce, aby uniknąć procesu kiszenia. Należy zakręcić słoik lub przenieść je do mniejszych słoików z zalewą przed odstawieniem do lodówki. Pamiętajmy również, że najlepiej spożyć ogórki małosolne w ciągu 2-7 dni od ich przygotowania i umieszczenia w lodówce, aby cieszyć Umyj wszystkie ogórki. Odetnij kwiaty, ogonki i inne niechciane elementy. Zamocz ogórki w zimnej wodzie i zostaw tak na kilka godzin. Pomocna będzie duża miska. Zagotuj w dużym garnku około 2 litry wody z solą i odstaw do ostygnięcia. Przygotuj 3 słoiki o pojemności około 1 litra. Kiszone ogórki, kapusta czy buraki to prawdziwa skarbnica witamin i mikroelementów. Kieszonki nie są trudne w przygotowaniu ani nie wymagają dużych nakładów finansowych. Aby zrobić ogórki małosolne lub kiszone wystarczy klika liści chrzanu, litr gorącej wody, 3 łyżki soli kamiennej i odpowiednio duży słoik. Oto najczęstsze powody, przez które uzyskujemy miękkie ogórki kiszone: zła jakość i odmiana ogórków – nie od dzisiaj wiadomo, że dobry produkt to podstawa. Do kiszenia najlepiej nadają się takie odmiany ogórków gruntowych jak: Śremski, Octopus, Julina. Ważne, aby ogórki nie były mocno nawożone, wtedy ich jakość będzie niska. 4 łyżki miodu, 5 łyżek oleju, ziele angielskie, liście laurowe. Ogórki na słodko robi się tak, jak poprzednie przepisy. Ogórki w zalewie po meksykańsku wymagają zastosowania octu, dzięki czemu są kwaśnawe i dobrze się przechowują na zimę. Umyj ogórki, pokrój je w grube plastry. Obierz czosnek i rozgnieć go w prasce. Watch on. Ponadto, sok z kiszonych ogórków zakwasza organizm, dzięki czemu eliminuje problem podjadania między posiłkami. Regularne spożywanie kwaśnego napoju z ogórków likwiduje obrzęki i zatrzymywanie wody w organizmie. Z tego powodu jego właściwości są wykorzystywane przez osoby chcące pozbyć się zbędnych kilogramów. fTJ4Tv. .-Angel-. zapytał(a) o 19:03 Czy ogórki kiszone tuczą ? 0 ocen | na tak 0% 0 0 Odpowiedz Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 19:05 Wydaje mi się , że ogórki ,ale nie kiszone nie tuczą,ale 'kiszone tuczą' , ponieważ jak się robi je w occie to też sie odaję cukier...mam takie doświadczenie ,bo moja mama robi ; )) xDDpzdr..;* 0 0 Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Data aktualizacji: 27 grudnia 2021 Z pewnością każdy z nas słyszał kiedyś, że warto jeść kiszonki. Dlaczego rzeczywiście powinniśmy znaleźć w swojej diecie miejsce na ogórki kiszone? Jakie witaminy zawierają? Właściwości ogórków kiszonych Ze względu na zawartość bakterii kwasu mlekowego, ogórki kiszone to naturalny probiotyk. Oznacza to, że wzmacniają one odporność i wspomagają trawienie. A to nie wszystko! Dzięki temu, że ogórki kiszone kryją w sobie dużo błonnika, zapobiegają zaparciom. Zapewniają też uczucie sytości, co docenią szczególnie osoby będące na diecie – to dlatego, że ogórki kiszone są również niskokaloryczne. Dlaczego warto jeść ogórki kiszone? Przez to, że ogórki kiszone podlegają procesowi fermentacji, posiadają duże ilości witaminy C – jest jej aż dwa razy więcej niż w zwykłych ogórkach. Warzywa te zawierają również witaminę K,która reguluje gospodarką wapniową organizmu i wpływa na krzepliwość krwi. Ogórki kiszone są również bogate w witaminę A, która korzystnie wpływa na wzrok. Jedynym minusem kiszonych ogórków jest duża zawartość soli. Osoby z nadciśnieniem oraz te, będące na diecie niskosodowej, nie powinny więc spożywać ich w dużych ilościach. Jeśli jednak jesteśmy zdrowi, sięgajmy po kiszonki. Co ciekawe, moc witamin zawierają nie tylko same warzywa, ale również woda, w której się znajdują. Sok z ogórków kiszonych to doskonałe lekarstwo na kaca. Ogórki kiszone a kwaszone Kupując w sklepie ogórki kiszone, przeczytajmy dokładnie to, co jest napisane na opakowaniu. Możemy bowiem przez przypadek kupić ogórki kwaszone, które nie są tak zdrowe i wartościowe jak kiszone. Wszystko przez to, że kwaszenie nie jest naturalnie zachodzącym procesem. Niektórzy producenci wykorzystują w ten sposób niewiedzę konsumentów i uzyskują gotowy produkt szybciej, niż poprzez kiszenie. Jest on jednak niższej jakości. Ogórki kiszone będą świetnie smakować jako dodatek do kanapek, placków ziemniaczanych, gulaszu czy klusek z sosem pieczeniowym. Przyrządzimy z nich także wyśmienitą zupę. Czytaj: Kiszone buraki - właściwości, kalorie, witaminy Dlaczego warto jeść kiszonki? Naturalne sposoby na nadciśnienie Jakie witaminy ma kapusta kiszona? Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! Ogórki kiszone to rodzaj naturalnego przetworu, który został poddany fermentacji mlekowej w celu uzyskania długiej trwałości. Ten tradycyjny sposób konserwowania żywności należy do najzdrowszych na świecie, ponieważ wzbogaca produkty w probiotyczne bakterie i antyoksydanty. Kiszonki warzywne takie jak kwaszone ogórki warto więc jeść codziennie, a będzie to łatwiejsze dzięki ich regularnemu przygotowaniu w domu. Poznaj właściwości zdrowotne i wartość odżywczą kiszonych ogórków oraz przepis na idealną zalewę i proste wykonanie w kilku krokach!Ogórki kiszone czy kwaszone?Ogórki kiszone to najpopularniejszy rodzaj kiszonki w naszym kraju, dostępny w sprzedaży praktycznie przez cały rok. Nic dziwnego, skoro jest to przetwór nie tylko smaczny, ale też niezwykle zdrowy, choć tylko przy regularnym i niewielkim spożyciu. Ogórki kiszone są też nazywane kwaszonymi, chociaż według niektórych producentów ten drugi termin jest używany jest w stosunku do produktów nie będących kiszonkami, a uzyskanych z dodatkiem octu. Z tego powodu bliżej im do warzyw konserwowych i powinny być uznawane za wyrób niepełnowartościowy. Kiszenie to proces polegający na kontrolowanej fermentacji mlekowej wybranego produktu roślinnego. W jego trakcie cukry proste znajdujące się w komórkach roślinnych zostają rozłożone do kwasu mlekowego przez bakterie fermentacji mlekowej. Zakwaszenie produktu hamuje aktywność bakterii gnilnych, dzięki czemu kiszonki są długo zdatne do też:Ogórki małosolne bez wad. Sprawdź przepis i dowiedz się, jakich błędów unikać!Jedz kiszone buraki na zdrowie!Ogórki kiszone mają szerokie zastosowanie w polskiej kuchni, są też popularne w sąsiadujących krajach. Spożywa się je samodzielnie jako przekąskę, natomiast pokrojone w plasterki, paski lub kostkę wchodzą w skład warzywnych sałatek, klasycznej sałatki jarzynowej, a także tatara czy roladek z wołowiny. Można dodawać je do mięsnych gulaszów, strogonova. Niezwykle popularna jest też zupa ogórkowa przygotowana na bazie tartych ogórków kiszone można łatwo przygotować w sezonie we własnej kuchni – potrzebna jest tylko solanka i inne niezbędne dodatki, które zwalczają niepożądane drobnoustroje zakłócające fermentację. Naturalne probiotyki – 10 produktów, które hamują stan zapal... Ogórki kiszone – przepis na zalewę i wykonanie. Kiedy ogórki są małosolne?Kiszenie ogórków można przeprowadzić w słoiku, a także naczyniu ceramicznym czy specjalnej drewnianej beczce wybranych rozmiarów. Warto unikać natomiast przygotowania ogórków w naczyniach z tworzyw na zalewę do ogórków kiszonych to połączenie składników w proporcji 1 łyżka soli na 1 litr kiszenia ogórków nie należy używać zwykłej soli kuchennej, która wytwarzana jest z dodatkiem jodku potasu i substancji przeciwzbrylających. Związki te pogarszają smak i jakość przetworu. Najlepiej wybrać niejodowaną sól kamienną lub sól himalajską, ew. oceaniczną. Najlepiej dodać ją do gorącej wody i wymieszać aż do rozpuszczenia. Zagotowaną wodę najlepiej ochłodzić pod przykryciem, np. może wystygnąć do temperatury ukisić ogórki gruntowe według najbardziej podstawowego przepisu, należy wypełnić nimi naczynie w taki sposób, by ściśle do siebie przylegały (co zapobiega ich wypływaniu), dodając na dno, do środka i na wierzch naczynia z ząbki czosnku, łodygi kopru i korzenie chrzanu, ew. również ziele angielskie i liście laurowe. Następnie ogórki z dodatkami należy zalać solanką, by je przykryła, pozostawiając kilka centymetrów marginesu od brzegu naczynia. To, czy zalewa jest zimna, ciepła, czy też nawet wrząca, wpływa na czas kiszenia i konsystencję gotowych ogórków. Czosnek można dodać w postaci przekrojonych ząbków bez skórki (lub wraz z nią, zwłaszcza jeśli jest młody) albo całej główki rozkrojonej na pół w poprzek ząbków. Zamiast lub obok kawałków korzenia chrzanu można dać też jego liście, a ponadto liście dębu, porzeczki, wiśni czy winorośli, których składniki niszczą szkodliwe bakterie. Natomiast koper w postaci całych łodyg z baldachami można zastąpić koperkiem. Przepis można modyfikować za pomocą różnych dodatków, takich jak np. czy ostra papryka chili, całe ziarna pieprzu, gorczycy czy inne przyprawy w niewielkich ilościach. Przyprawy, które wspierają zdrowie. Oto 10 naturalnych dodat... Ogórki kiszą się samoczynnie z udziałem bakterii pozostających na ich skórkach, zwłaszcza w przypadku przygotowywania przetworu gołymi rękoma (źródłem tych samych korzystnych bakterii, które wywołują fermentację mlekową, jest zdrowa skóra). Można też jednak zastosować starter fermentacji w postaci soku albo zalewy z innej kiszonki czy skórkę z prawdziwego chleba na ogórki muszą stać przykryte talerzykiem lub wieczkiem we w miarę ciemnym i ciepłym miejscu (w temperaturze od 18 do 22 stopni Celsjusza) przez około 3 dni. Słoików nie należy szczelni zakręcać, by umożliwić uwalnianie się powstającego dwutlenku węgla. W ciągu pierwszej doby kiszenia powstają ogórki małosolne. Po upływie 3 dni lub gdy już uzyskają pożądany stopień ukiszenia, ogórki należy przełożyć naczynie w chłodne miejsce, w którym temperatura jest nie wyższa niż 10 stopni Celsjusza, celem zahamowania się więcej o probiotykach:Probiotyk lekiem i szczepionką na COVID-19! Na co działa probiotyk i czym jest prebiotyk?Właściwości prozdrowotne kiszonych ogórkówOgórki kiszone uważane są za produkt o pozytywnym wpływie na zdrowie. Namnożone w procesie kiszenia bakterie fermentacji mlekowej są naturalnymi probiotykami, które wspomagają pracę układu trawienia i pomagają regenerować mikroflorę bakteryjną jelita grubego. Trawienie ułatwia również zawarty w kiszonych ogórkach kwas mlekowy, a ponadto błonnik. W związku z tym kiszone ogórki są świetnym produktem dla osób zmagających się z częstymi zdrowie jelit, kiszonki warzywne takie jak ogórki kwaszone są niezbędnym składnikiem diety wspierającej odporność organizmu, która obfituje w nieprzetworzone produkty roślinne i inne pokarmy także:Kosmetyki probiotyczne na odporność i młody wygląd ceryCo na zaparcia? Jak działają środki przeczyszczające?Podczas kiszenia dezaktywacji ulega zawarta w świeżych ogórkach askorbinaza, enzym powodujący rozpad witaminy C. To właśnie z jego powodu surowego ogórka z można łączyć z warzywami takimi jak pomidor bezpośrednio przed spożyciem. Po ukiszeniu problem ten proces fermentacji sprawia, że ogórki kiszone zachowują zawarte w nich przeciwutleniacze takie jak witamina C, a nawet zyskują nowe. Dzięki zawartości kwasu mlekowego i innych kwasów, ogórki kiszone wspomagają przyswajanie z pokarmu związków mineralnych takich jak żelazo, magnez, potas czy wapń. W związku z tym jedzenie ogórków kiszonych może wspomagać leczenie wielu przypadłości, takich jak:anemia, pogorszona kondycja skóry, włosów i paznokci, obniżona odporność organizmu, niedobory witaminowe. Warto przeczytać:Kiedy zażywać witaminy w postaci suplementów diety?Probiotyki przeciw COVID-19Ile kalorii ma kiszony ogórek i co jeszcze zawiera?Ogórki kiszone to produkt zdecydowanie przyjazny osobom dbającym o linię. Ponieważ podczas kiszenia cukry znajdujące się w ogórkach ulegają przetworzeniu do kwasu mlekowego, ogórki te zawierają mniej kalorii niż świeże. Równocześnie charakteryzują się dosyć dużą masą i objętością, łatwo więc zapewniają uczucie 100 g kiszonych ogórków zapewnia: 11 kcal, 0,3 g białka, 2,2 g węglowodanów (w tym 1 g cukrów prostych), 1,2 g błonnika i ok. 700-870 mg porcja 100 g ogórków, czyli 2 małe sztuki, dostarcza połowę maksymalnej dawki sodu, która wynosi 1500 mg na dobę, z ich spożyciem nie należy przesadzać. Najlepiej dodawać je do potraw w roli składnika zapewniający słony smak całości. Dieta DASH to 6 prostych kroków do zdrowia. Poznaj najlepsze... Wady i przeciwwskazania do spożywania kiszonych ogórkówOgórki kiszone mogą być spożywane większość osób, choć oczywiście nie powinny sięgać po nie osoby uczulone na ich składniki, np. takie jak czosnek. Jedyną wadą ogórków kiszonych jest wysoka zawartość soli, którą wchłaniają z zalewy. Z tego względu ograniczyć ich spożycie lub nawet wykluczyć je z diety powinny osoby na diecie o niskiej zawartości sodu, na przykład zmagające się z nadciśnieniem ogórki są także zdecydowanie niewskazane dla osób z wrzodami żołądka, nadkwasotą i innymi przewlekłymi chorobami układu trawiennego. Silnie kwasowy odczyn przetworu może bowiem przyczynić się do podrażnienia błony śluzowej przewodu pokarmowego, które poskutkują zaostrzeniem się symptomów należy zachować szczególną ostrożność podczas kupowania gotowych ogórków kiszonych. Wielu producentów stara się maksymalizować zyski w nieuczciwy sposób, sztucznie przyspieszając proces ich wytwarzania. Powszechną praktyką jest skracanie kiszenia i „dokwaszanie” produktu za pomocą octu, najczęściej kiepskiej jakości octu spirytusowego. Z tego względu należy uważnie czytać składy kiszonek ze sklepów, gdzie zawsze powinny być przechowywane w lodówce. Wskazany jest wybór tych o jak najkrótszym składzie, zawierających tylko naturalne składniki. Najłatwiej znaleźć je u lokalnych wytwórców, a najlepiej – przyrządzać własnoręcznie w domu. Czym zastąpić sól w potrawach? 10 zamienników soli kuchennej... ZOBACZ: Co sprawia, że kiszonki są takie zdrowe? Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera © Ogórki kiszone są lekkostrawne, wspomagają organizm w oczyszczaniu z toksyn, ułatwiają trawienie, sprzyjają lepszemu przyswajaniu substancji odżywczych, wzmacniają układ immunologiczny, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Ogórki kiszone są lekkostrawne, wspomagają organizm w oczyszczaniu z toksyn, ułatwiają trawienie, sprzyjają lepszemu przyswajaniu substancji odżywczych, wzmacniają układ immunologiczny, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Czy kiszenie ogórków jest zdrowe? Kiszenie to znany od pokoleń sposób konserwowania żywności, dzięki któremu nieodporne na ogrzewanie witamina C i prowitamina A zachowują swe właściwości. Kiszone ogórki i sok z kapusty kwaszonej widnieją na sporządzonej przez Ministerstwo Rolnictwa i Rozwoju Wsi „Liście produktów tradycyjnych”. W trakcie kiszenia ogórków ilość witamin C i B ulega podwojeniu, co usprawnia koncentrację i przyswajanie żelaza. Kiszone ogórki są więc szczególnie polecane osobom chorym na anemię i mało odpornym na infekcje. Warto po nie sięgać zwłaszcza zimą, gdy dostęp do świeżych warzyw i owoców jest ograniczony, a wahania temperatur mogą doprowadzić do spadku odporności. W czym kisić ogórki? Do kwaszenia polecane są naczynia (garnki kamionkowe, słoiki czy brzozowe lub dębowe beczki) o objętości powyżej jednego litra, co zapewnia wyższe walory smakowe otrzymanych produktów. Przy użyciu słoików typu twist należy pamiętać o zabezpieczeniu przykrywek przed korozją i wyłożyć je folią aluminiową. Kasia gotuje z babka na Boże Narodzenie Co dodać do kiszenia ogórków? Do kiszenia oprócz soli warto dodać: chrzan, marchew, ostrą czerwoną paprykę, liście wiśni, czarnej porzeczki, winorośli lub laurowe, koper, ziele angielskie, jagody jałowca, kminek, estragon, gorczycę, czosnek. Przyprawy te zapewniają wyjątkowy smak, a dodatkowo mają właściwości zdrowotne, konserwują, zapobiegają rozwojowi pleśni i drożdży. Zdrowotne właściwości kiszonek Zalety jedzenia kiszonych ogórków: są lekkostrawne, wspomagają perystaltykę jelit, trawienie, zapobiegają zaparciom, oczyszczają organizm z toksyn i metali ciężkich, są mniej wiatropędne niż świeże produkty, sycą na długo, tracą cukier, a zyskują wodę, są dietetyczne – średni ogórek zawiera około 10 kalorii; sprzyjają lepszemu przyswajaniu pokarmów, wspomagają organizm w wydzielaniu kwasów żołądkowych; przyspieszają usuwanie wody, likwidują obrzęki, zastój płynów; wzmacniają system odpornościowy organizmu, wspomagają go w walce z chorobami; poprawiają stan skóry, włosów, paznokci; łagodzą stany zapalne, obniżają ciśnienie krwi, obniżają poziom cholesterolu; łagodzą objawy nietolerancji laktozy; zapobiegają migrenom, działają antystresowo, stanowią lek na kaca. Jedz ryby i sushi. Przeczytaj, czy sushi jest zdrowe i ile ma kalorii. Oto coś dla amatorów procentowych trunków. Poznaj właściwości piwa: czy piwo jest zdrowe? Maliny, jeżyny, borówki, jagody są doceniane od wieków. Czy i które owoce leśne są zdrowe? ©indigolotos/Fotolia Kiszone buraki – źródło witamin, mikro- i makroelementów Kiszenie buraków sprawia, że nie tracą one swoich właściwości zdrowotnych: wysokiej zawartości witaminy C oraz potasu, magnezu i kwasu foliowego. Proces kiszenia sprawia, że buraki zyskują właściwości probiotyczne. Kiszenie buraków sprawia, że nie tracą one swoich właściwości zdrowotnych: wysokiej zawartości witaminy C oraz potasu, magnezu i kwasu foliowego. Proces kiszenia sprawia, że buraki zyskują właściwości probiotyczne. Właściwości zdrowotne buraków Buraki są bogatym źródłem witamin, mikro- i makroelementów. Dzięki dużej zawartości witaminy C buraki wspomagają odporność organizmu, zapobiegają infekcjom. Witamina C, jako przeciwutleniacz, spowalnia też procesy starzenia się skóry. Potas i magnez natomiast zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Buraki zawierają także kwas foliowy, który spożywany przez kobiety w ciąży, może zapobiec wystąpieniu wad rozwojowych płodu. Buraki obniżają ponadto ciśnienie krwi i stężenie cholesterolu, chronią w ten sposób układ krążenia przed chorobami. Burak może też zastąpić kawę i napoje energetyczne. Znajdujące się w burakach azotany rozszerzają naczynia krwionośne, co umożliwia lepsze dotlenienie komórek ciała. Dzięki temu poprawia się zdolność koncentracji oraz wydolność fizyczna. Właściwości zdrowotne kiszonych warzyw Kiszenie warzyw nie tylko konserwuje je i nadaje im kwaśny smak. Kwas mlekowy, który wydziela się podczas kiszenia, utrwala także dużą część właściwości zdrowotnych warzyw. Podczas kiszenia buraki zyskują dodatkowo właściwości probiotyczne: jedzenie ich korzystnie wpływa na florę bakteryjną układu pokarmowego. Dobry stan flory bakteryjnej jest warunkiem prawidłowego przebiegu procesu trawienia pokarmów, wpływa on również na odporność organizmu. Pod wpływem kiszenia zwiększa się ilość witamin z grupy B: B6 i B12. Dzięki temu kiszone buraki pomagają leczyć choroby skóry, zapobiegać niedokrwistości, depresji i bezsenności oraz bolesnym skurczom mięśni. Niedobór tych witamin jest częsty u wegetarian. Kiszone... ©Qbek/Fotolia Kiszonki wzmacniają odporność i regulują trawienie Kiszone warzywa to bogate źródło witaminy C, witamin z grupy B oraz naturalny probiotyk. Kwas mlekowy, który konserwuje warzywa, „kisi je”, wzmacnia florę bakteryjną jelit, dzięki czemu trawienie pokarmów i wydalanie resztek może przebiegać prawidłowo. Kiszone warzywa to bogate źródło witaminy C, witamin z grupy B oraz naturalny probiotyk. Kwas mlekowy, który konserwuje warzywa, „kisi je”, wzmacnia florę bakteryjną jelit, dzięki czemu trawienie pokarmów i wydalanie resztek może przebiegać prawidłowo. Na czym polega kiszenie warzyw Kiszenie to sposób na zakonserwowanie warzyw. Zazwyczaj, aby ukisić warzywa, wkłada się je do naczynia, dodaje sól i zalewa wodą. Kiedy warzywa stoją tak w temperaturze pokojowej, w naczyniu rozpoczyna się proces fermentacji mlekowej. Bakterie mlekowe rozkładają cukry wchodzące w skład warzyw do kwasu mlekowego. Kwas mlekowy sprawia, że warzywa nie pleśnieją ani nie gniją, tylko zachowują swoją sprężystość i kolor oraz walory odżywcze na dłużej, zyskują przy tym charakterystyczny kwaśny smak. Kiszone warzywa wzmacniają odporność organizmu i zwalczają wolne rodniki Kiszenie sprawia, że ilość witaminy C w warzywach zwiększa się. Dzięki temu jedzenie kiszonek to doskonały sposób na zwiększenie odporności organizmu. Witamina C, jako przeciwutleniacz, zwalcza też wolne rodniki odpowiedzialne za przyspieszony proces starzenia się organizmu oraz rozwój nowotworów. Antyutleniaczem jest także obecna w kiszonych warzywach witamina E. Kiszone warzywa działają jak naturalny probiotyk Kwas mlekowy ma znaczenie dla odbudowy po chorobach i utrzymania prawidłowej flory bakteryjnej jelit, jest naturalnym probiotykiem. Dobre bakterie obecne w jelitach ułatwiają trawienie pokarmu oraz wydalanie jego resztek. Kwas mlekowy wspomaga w ten sposób naturalny proces oczyszczania organizmu, a przy tym zapobiega zaparciom oraz biegunkom. Kiszone warzywa poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci Kiszonki zawierają także witaminy z grupy B: B1, B2, B6, B12 . Witaminy te warunkują prawidłową pracę układu nerwowego, zapobiegają zaburzeniom koncentracji i pamięci, problemom ze snem,... ©Leonid Nyshko/Fotolia Bakłażan, czyli gruszka miłości. Pobudza, odchudza, zwalcza cholesterol Bakłażan, gruszka miłości, oberżyna, psianka podłużna, bakman – 5 nazw, 1 warzywo, niezliczone właściwości zdrowotne. Bakłażan pomaga w odchudzaniu, działa w profilaktyce chorób układu krążenia i nowotworów, a przy tym zawiera mnóstwo witamin, które wzmacniają cały organizm. Poza tym z powodzeniem może zastąpić kawior na romantycznej kolacji... Bakłażan, gruszka miłości, oberżyna, psianka podłużna, bakman – 5 nazw, 1 warzywo, niezliczone właściwości zdrowotne. Bakłażan pomaga w odchudzaniu, działa w profilaktyce chorób układu krążenia i nowotworów, a przy tym zawiera mnóstwo witamin, które wzmacniają cały organizm. Poza tym z powodzeniem może zastąpić kawior na romantycznej kolacji... Wartość odżywcza bakłażanów Bakłażany słyną z dwóch właściwości – są niskokaloryczne (ok. 24 kcal w 100 g) i wysokobłonnikowe (zawierają 3,4 g błonnika na 100 g, czyli więcej niż jabłko czy gruszka). Za jego charakterystyczny granatowy kolor odpowiadają przeciwutleniacze ( antyoksydanty ), które także pełnią niebagatelną rolę w organizmie – hamują procesy starzenia i zapobiegają powstawaniu komórek rakowych. Aż 90% procent bakłażana to woda. Węglowodanów jest w nim tylko 2%. Bakłażan zawiera też niewielkie ilości tłuszczów, są to jednak głównie tłuszcze zdrowe – kwasy tłuszczowe jednonienasycone i wielonienasycone, omega-3 i omega-6. Oprócz tego znajduje się w nim białko, szereg witamin (A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B6, B12) i takie składniki odżywcze, jak np. fosfor, magnez, wapń, potas, sód i fitosterole. Nie zawiera natomiast cholesterolu – przeciwnie, zapobiega jego odkładaniu się w tętnicach. Kto powinien jeść bakłażany? Bakłażany są wskazane dla osób z chorobami układu krążenia – nie tylko ze względu na zdolność zapobiegania miażdżycy, ale również dlatego, że obniżają ciśnienie krwi. Poza tym są świetnym składnikiem diety odchudzającej – zawierają mało kalorii, a przy tym są sycące i bogate w witaminy . Bakłażany zalecane są też jako element profilaktyki chorób nowotworowych i uzupełnienie terapii antybiotykowej (właściwości detoksykacyjne). Poza tym nie bez przyczyny zyskały miano gruszek miłości – to afrodyzjaki, które wzmagają pożądanie i... Małgorzata Rozenek-Majdan Ślub od pierwszego wejrzenia Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99 Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł Urszula Jagłowska-Jędrejek Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych! Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl fot. Adobe Stock, sonyakamoz Świeże i surowe warzywa i owoce nie podnoszą raczej ciśnienia krwi. Problem dla nadciśnieniowców stanowią warzywa kiszone i marynowane, które zawierają dużo soli. Ciśnienie podnoszą też owoce kandyzowane i suszone bogate we fruktozę. Niektóre owoce i warzywa zawierają też sporo sodu naturalnie i warto ograniczać je w pewnym stopniu z tego powodu. Sprawdź listę warzyw i owoców, które mogą podnieść ciśnienie krwi. Spis treści: Jak warzywa i owoce wpływają na ciśnienie? Jakie warzywa i owoce podnoszą ciśnienie krwi? Warzywa i owoce o wysokiej zawartości sodu Warzywa i owoce, żeby podbić ciśnienie? Jak warzywa i owoce wpływają na ciśnienie? Świeże i nieprzetworzone warzywa i owoce są ogólnie produktami bardzo polecanymi przy nadciśnieniu. W skrócie mówiąc: większość świeżych warzyw i owoców wręcz obniża ciśnienie. To one stanowią podstawę diety DASH, najzdrowszej diety na nadciśnienie, która jest połączeniem diety śródziemnomorskiej z zaleceniami ograniczania sodu. Warzywa i owoce dobrze wpływają na nadciśnienie przez to, że: Zawierają sporo obniżającego ciśnienie potasu. Nie zawierają naturalnie dużo sodu, który ma zdolność podnoszenia ciśnienia. Składają się w większości z wody, która pomaga w regulacji ciśnienia krwi. Dostarczają zdrowego błonnika. Jest jednak kilka wyjątków i produktów z grupy warzyw i owoców, które mogą podbijać ciśnienie krwi. Robią to głównie z trzech powodów: Są przetworzone i dodano do nich sól (np. kiszonki, warzywa z solanki, warzywa marynowane). Naturalnie zawierają więcej sodu, niż potasu. Są bardzo bogatym źródłem fruktozy, która może podnosić ciśnienie krwi. Jakie warzywa i owoce podnoszą ciśnienie krwi? Warzywa i owoce, które podnoszą ciśnienie krwi, to przede wszystkim wszystkie produkty, do których dodano sól. To właśnie sól i sód (składnik soli) są odpowiedzialne za podbijanie ciśnienia w największym stopniu. Czy ogórki kiszone (i inne kiszonki) podnoszą ciśnienie? Kiszonki są zdrowe i są naturalnymi probiotykami, ale osoby z nadciśnieniem muszą je ograniczać. Problemem jest właśnie spora zawartość soli w produktach kiszonych: kiszonych ogórkach, kiszonej kapuście, kiszonych grzybach, kiszonych burakach, kimchi, kiszonych kalafiorach. Wszystkie kiszonki podnoszą więc ciśnienie. Trzeba jeść je z umiarem. fot. Warzywa kiszone i marynowane podnoszą ciśnienie krwi/Adobe Stock, New Africa Soki z kiszonek podnoszą ciśnienie Jeśli martwisz się o wysokie ciśnienie, wystrzegaj się szczególnie soków z kiszonek: soku z kiszonych ogórków, soku z kiszonych buraków i soku z kiszonej kapusty. Pije się je czasem dla zdrowia, ale nadciśnieniowcy powinni ich unikać. Zalety soków i solanek z kiszonek są mniejsze, niż ryzyko zdrowotne związane z dodatkowym spożyciem soli przez nadciśnieniowców. Dla dobra ciśnienia nie powinno się tez przesadzać z ilością spożywanego dla zdrowia zakwasu buraczanego. fot. Soki z kiszonek i zakwasy są zdrowe, ale nie dla osób z nadciśnieniem/ Adobe Stock, WavebreakMediaMicro Kandyzowane owoce podnoszą ciśnienie krwi Są pewne dowody naukowe na to, że do podwyższania ciśnienia krwi przyczynia się też żywność bogata we fruktozę. Wspomina się o tym rzadziej niż o soli, ale ten czynnik też może mieć duże znaczenie. Fruktoza obniża produkcję tlenku azotu (NO), który relaksuje żyły i tętnice. Można więc powiedzieć, że fruktoza zmusza układ krwionośny od zaciskania się, a tym samym podwyższa ciśnienie krwi. Żywność bogata we fruktozę zwiększa też stężenie kwasu moczowego. Fruktoza powoduje „zatrzymanie” soli przez nerki, a to bezpośrednio podwyższa ciśnienie krwi. Z tego powodu produkty bogate we fruktozę muszą być też ograniczane w diecie na dnę moczanową. Nie oznacza to jednak, że trzeba całkiem wystrzegać się owoców (wszystkie zawierają pewne ilości fruktozy). Unikaj po prostu żywności dosładzanej fruktozą i cukrem. Z uwagi na zawartość fruktozy, ciśnienie mogą podnosić: kandyzowane owoce: pomarańcze, wiśnie, skórka pomarańczowa i inne; suszone owoce będące skoncentrowanym źródłem naturalnych cukrów: rodzynki, daktyle, suszone banany, chipsy jabłkowe; owoce z syropu cukrowego (sprzedawane często w puszkach): brzoskwinie, ananasy i inne; soki owocowe pite w nadmiarze (nawet te świeżo wyciskane). W skrajnych przypadkach, gdy musisz bardzo wystrzegać się wszelkich produktów mających najmniejszy potencjał podnoszący ciśnienie we krwi, możesz sięgać po owoce dozwolone w cukrzycy. To owoce, które mają najmniej cukru i fruktozy ze wszystkich. fot. Kandyzowane owoce podnoszą ciśnienie krwi przez wysoką zawartość fruktozy/ Adobe Stock, whitestorm Przetworzone, smażone (i solone) warzywa podnoszą ciśnienie krwi Mówiąc o warzywach podnoszących ciśnienie krwi, trzeba wspomnieć też przede wszystkim o warzywach przetworzonych. Wiesz przecież, że frytki to nie sałatka, ale warto dodatkowo podkreślić, że posolone i smażone produkty roślinne mogą bardzo podnosić ciśnienie. Traktuj je na równi z fast foodami. Unikaj: warzyw i owoców smażonych w głębokim tłuszczu, warzyw panierowanych, past warzywnych z wysoką zawartością soli, warzyw w słonych sosach. fot. Nie wszystkie warzywa są zdrowe - te solone i panierowane podnoszą ciśnienie/ Adobe Stock, JoannaTkaczuk Warzywa z puszek i solanek mogą podnosić ciśnienie krwi Kolejną grupą warzyw podnoszących ciśnienie krwi, są warzywa kupowane w solankach. Dokładnie czytaj etykietę i sprawdź, ile soli jest w warzywach, które zamierzasz kupić. Zwracaj szczególną uwagę na warzywa marynowane sprzedawane w puszkach i słoikach: fasolkę szparagową w słoiku, gotowaną marchewkę w słoiku, marynowaną paprykę, marynowane grzyby, marynowaną kukurydzę, groszek w puszkach i słoikach, oliwki. Właśnie z powodu zawartości soli niektórzy zastanawiają się, czy oliwki są zdrowe. Faktycznie, pod względem nadciśnienia trzeba jeść je z umiarem. fot. Marynowane warzywa podnoszą ciśnienie/ Adobe Stock, Soki warzywne i gotowe zupy podnoszą ciśnienie krwi Jeśli kupujesz gotowe zupy warzywne, musisz liczyć się z tym, że zawierają zazwyczaj sporo soli. Wiele takich produktów ma prosty skład i od czasu do czasu mogą one zaspokoić głód w dzień, gdy nie masz czasu gotować. Jeśli masz nadciśnienie, warto sprawdzić zawsze, ile soli dostarcza dana zupa warzywna i wybrać taką, która ma jej najmniej. Taka informacja musi być umieszczona w tabeli na etykiecie produktu. fot. Gotowe zupy warzywne i sosy podnoszą ciśnienie/ Adobe Stock, jakartatravel Warzywa i owoce o wysokiej zawartości sodu Niektóre warzywa i owoce zawierają też trochę sodu naturalnie, nie w dodanej do nich soli. Nie są to jednak ilości porównywalne z warzywami, do których dodano sól. Nawet osoby z nadciśnieniem nie muszą całkiem unikać takich warzyw. Wystarczy orientować się, o jakich produktach mowa i unikać np. wypijania dużej ilości soków z danych warzyw. To właśnie z tego powodu sok z selera naciowego może szkodzić nadciśnieniowcom, jeśli jest pity w nadmiarze. Najważniejszy jest stosunek sodu do potasu w danym produkcie. Jeśli potasu jest więcej niż sodu, dane warzywo lub owoc ma działanie pozytywne na ciśnienie krwi i będzie polecane do spożycia. Dotyczy to zdecydowanej większości warzyw i owoców. Warzywa i owoce bogate naturalnie w sód to: seler - 86 mg sodu/ 100 g marchewka - 69 mg sodu/ 100 g seler naciowy - 62 mg sodu/ 100 g suszone pomidory - 266 mg/ 100 g boćwina - 226 mg sodu/ 100 g karczochy - 94 mg sodu/ 100 g szpinak - 83 mg sodu/ 100 g kapusta pak choi - 65 mg sodu/ 100 g Warzywa i owoce bogate w sód przez dodatek soli: ogórki konserwowe - 1208 mg sodu/ 100 g oliwki - 735 mg sodu/ 100 g kapusta kiszona - 661 mg/ 100 g Warzywa i owoce, żeby podbić ciśnienie? Wiele osób może szukać informacji o owocach i warzywach podnoszących ciśnienie krwi nie ze względu na to, że mają nadciśnienie i chcą ich unikać. Mogą szukać informacji odwrotnych: co jeść, by podbić ciśnienie krwi. Jeśli masz zbyt niskie ciśnienie krwi, możesz chcieć je podwyższyć, spożywając niektóre warzywa lub owoce. Nie jest to najlepszy pomysł. Nawet jeśli cierpisz na niedociśnienie, wymienione warzywa i owoce nie pomogą. Nie powinnaś też specjalnie zwiększać spożycia soli na własną rękę, kierując się ciągiem myśli: „skoro przy nadciśnieniu trzeba ograniczać sól, jedzenie soli w większych ilościach, może pomóc mi podwyższyć ciśnienie". To nieprawidłowe myślenie. Ewentualne modyfikacje w zaleceniach spożycia soli powinien przeprowadzić lekarz. Nadmiar soli szkodzi, powodując nie tylko nadciśnienie, ale też inne poważne problemy zdrowotne. Wszyscy powinni go unikać. Źródła: Jalal DI, Smits G, Johnson RJ, Chonchol M. Increased fructose associates with elevated blood pressure. J Am Soc Nephrol. 2010 Sep;21(9):1543-9. doi: Epub 2010 Jul 1. PMID: 20595676; PMCID: PMC3013529. Weir MR. Dietary fructose and elevated levels of blood pressure. J Am Soc Nephrol. 2010 Sep;21(9):1416-8. doi: Epub 2010 Aug 12. PMID: 20705709. Marsh AC, Koons PC. The sodium and potassium content of selected vegetables. J Am Diet Assoc. 1983 Jul;83(1):24-7. PMID: 6863779. Czytaj także:Czosnek obniża ciśnienie krwi skuteczniej niż niektóre leki. Jak go stosować?Naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi. Jak poradzić sobie z wysokim ciśnieniem bez leków?Czy częste mierzenie ciśnienia jest szkodliwe? Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia

czy ogórki kiszone podnoszą cukier